文|军林天下
从军事训练学上讲，400米障碍是指跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网共八组障碍物所组成的跑道。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过16次障碍物。由于400米障碍对于体能提升幅度巨大，因此有军迷将其称为解放军体能训练的一大奇招。
400米障碍是士兵训练体能的一种手段，可以说，障碍是世界各国军队的常设练习环节，比如，美军第173空降旅503团2营的士兵就在意大利维琴察的德尔丁训练营地进行了障碍训练，那么，这种障碍过起来有什么技巧呢？
高墙一般宽、高各2米，厚20厘米，主要由木板组成，士兵在通过它时，首先要冲起一定的速度，在距离高墙1米左右时用平时的起跳脚蹬地起跳，另一支脚快速蹬上高墙中间部位，并向下用力，同时上身向前贴，双手抓住高墙上沿并向下压，使身体重心超过高墙上沿。
然后，上身向高墙另一侧倒，双腿向另一侧翻，同时用手拍高墙另一侧，使身体协同向前再双腿落地。
在跑400米障碍时，起跑须采取卧姿起跑方法。发令员发令时使用发令枪或发令旗、鸣哨的同时，上举的发令旗立即向下挥动。发令员口令分“各就位”，鸣枪或鸣哨，发出“各就位”的口令后，应等所有受测者身体稳定时，鸣枪或鸣哨。发令员认为起跑不公允或有人犯规，应鸣哨召回所有受测者重新组织起跑。受测者在起跑过程中，累计出现两次犯规，取消受测者的测试资格。
值得注意的是，跑400米障碍非常消耗体力，必须经过专业训练，一般军迷不应该随便尝试。
